～０円で出来る美容方法・５選～

美肌を作るためには、「お金がかかる！」と思っていませんか？

例えば

「高価なスキンケア商品」

「スキンケアグッズ」

「美容医療」　など、方法は色々とありますが

今日は“０円”で出来る美容方法を
５選紹介しましょう。

　①     髪をとかす

髪を櫛（クシ）でとかしましょう。

最近は、自然な流れを出す髪型が人気な事もあり

手ぐしで髪をとくことが多いかもしれませんが

実は、櫛で髪をとかすことで頭皮へのマッサージだけではなく

頭皮と繋がっている顔のリフトアップ効果へと繋がります。

櫛だけではなく、シャンプーをする際に頭皮をもみほぐすように洗ったり

押したときに気持ちがいい部分を指圧のようにジワリと押すだけでも

頭皮の血流が良くなり内側から美容へと繋がります。

頭皮の内側には筋肉があり、頭にもツボがありますが

あまり難しく考えると長続きしないので

ちょっとだけ工夫しながら洗ってみて下さい。

　②     キノコ類・サーモン・根菜類を積極的に摂取する

食べ物には、それぞれ栄養や美容効果がありますが

特にキノコ類・サーモン・根菜類がおススメです。

キノコは

キノコにはビタミンが豊富に含まれおり

糖質や脂質の代謝を活発にする効果があります。

代謝が上がることで肌のターンオーバーが整います。

サーモンは

お肌のエイジングケアに役に立つ

アスタキサンチンやビタミンEが豊富に含まれています。

 アスタキサンチンは、年齢とともに増えてしまうシミやシワ、

たるみの予防や改善に良いとされる栄養素であり

 他にも、肌のハリや美白に期待ができる栄養が豊富です。

根菜類は

食物繊維はお通じを良くし老廃物の排出をサポートします。

ニキビなどの肌荒れを解消するため美肌効果が期待できます。

　③     適度な運動

運動すると体が温まり、全身の血行が良くなります。

血液の循環が良くなると、肌に必要な酸素や栄養が

行き渡りやすく、老廃物も蓄積しにくくなり

明るく透明感のある肌に近づきます。

また、発汗を促すことによって肌に水分が増し

角質がやわらかくなります。

さらに

毛穴に詰まった余分な皮脂を排出し

毛穴の中の皮脂が酸化して黒ずむことを予防する事が出来ます。

　④     湯船に入る

忙しい時や夏場はシャワーで済ませがちですが

出来るだけ湯船に入り、血流をＵＰさせましょう。

身体が温まると体の巡りもよくなり、必要な栄養素を

身体の隅々まで届け、不要なものは外に押し出してくれます。

また、お風呂の中でのリンパマッサージは

水圧によって老廃物や余分な水分が流れやすくなるため

効果がアップする最高なタイミングです。

お湯に浸かっている間にできるので、時短にもなりますね。

その日「疲れてる」と感じた部分だけでも

マッサーすることもおススメです。

　⑤     空腹の時間をつくる

常に食べ物が体の中にあるような状態にあると

内臓に負担がかかりやすく、疲れにつながり

動きが鈍くなります。

すると食べ物を消化することができなくて

腸内環境の悪化へと繋がってしまうのです。

いかがでしたか？

ムリなく０円で始めることが出来る美容方法を紹介しました。

あまり難しく考えると長続きしないので

少しずつ試してみて下さいね。