
~美容への相乗効果・食べ合わせ①~
~美容への相乗効果・食べ合わせ①~
「少しでも綺麗になりたい!」
「1歳でも若く見えたい!」
女性なら皆さんそう思っていますよね。
今回は、ちょっとした工夫で
相乗効果を生み出し美容効果へと繋がる
食べ合わせを紹介します。
① 納豆×トマト
肌に良い栄養素と言えば
ビタミンは「ビタミンC」と思われがちですが
「ビタミンB2」を一緒に摂ることで
効果的に栄養素を取り入れることが出来ます。
納豆にはビタミンB2が含まれており
トマトに含まれるビタミンCと協力して
コラーゲンを作ってくれるので
肌あれやシミ・そばかすの予防にも最適です。
美肌のためのビタミンCは
納豆と一緒に食べてこそパワーを発揮します!
② ブドウ×キウイフルーツ
ブドウのアントシアニンには抗酸化作用があり、キウイが持つビタミンCの抗酸化作用との相乗効果で、肌荒れ防止の効果があると言われています。
③ 三つ葉×コンニャク
一般的に広く知られているのは「糸みつば」で
β-カロテンを豊富に含みます。
三つ葉の独特な香はリラックス効果があり
ストレス解消や食欲増進が期待できます。
さらに、コンニャクにはグルコマンナンという
食物繊維が含まれていてβ-カロテンの豊富に含むみつばと
一緒にとることで、肌荒れ改善に効果的と言われています。
④ ピーマン×なす
ピーマンに特に多いビタミンCは
抗酸化作用が強い為、お肌の老化予防におすすめです。
紫外線予防の効果も高く、メラニンの沈着を防ぎ
シミそばかすの予防にも役立ちます。
なすのポリフェノールも抗酸化作用が強いことから
相乗効果が期待できる組み合わせです。
ポリフェノールはなすの皮に多く含まれているので
皮をむかずに調理してください。
⑤ ピーマン×ごま
ピーマンに豊富なビタミンCは、
強い抗酸化作用でお肌の老化予防に役立ちます。
抗酸化作用の高いセサミンを含む
胡麻を合わせることで、効果も上がります。
また、セサミンは
女性ホルモンエストロゲンの様な
作用を重ね持つことから角質層の水分保持に関わる
セラミドの増加、コラーゲンの生成促進作用がある
と言われており、うるおい肌に導きます。
食べ合わせを工夫するだけで、肌へもたらす効果が
大きく左右されます。
少しでも効率よく美肌効果へと導いてくださいね


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